道山啓の短時間睡眠方法

睡眠不足でも睡魔をなくしたい中学生へ

少ない時間でも眠くならない秘訣とは!?

短時間睡眠方法のページ内容

 

中学生はつい夜遅くまでゲームをしたり、
勉強をしたり、LINEをしたりしてしまうので、
睡眠不足になることが多いです。
その結果、授業中眠くなってしまいます。

 

体のことを考えると本当は1日6時間は
睡眠をとってほしいのですが、
どうしても時間が無いという方のために、
短時間睡眠でもスッキリするコツをまとめました。

 

基本的にはおすすめできない方法なので、
あくまでも最後の手段として、使ってくださいね。


【警告!!】

 

中学生は体の成長のために、睡眠が必要です。
ここでお伝えする方法は、テスト前など、
どうしても時間が無いときのみ行うようにしてください。
毎日短時間睡眠にするのは絶対にダメです!

サプリメントを使ってグッスリ3時間眠る

サプリメント

私の経験上、

睡眠を減らせる限界は3時間です。
それ以上睡眠を減らすと、
本当に体に痺れが出るなどの害が出ます。

 

 

ただ、サプリメントなどを利用すると、
3時間睡眠でも朝スッキリ起きることができます。
私は教員生活1年目の1学期、
この方法を使って3時間睡眠で仕事をしていました。

 

 

サプリメントとは何かと言うと、
睡眠の質を高めるアミノ酸が入っているサプリです。
サプリ自体は体に良いものなので、
飲んでいても害はありません。

 

 

夜寝る前に飲むだけで、
寝ている間の熟睡度がかなり上がります。
その結果、短時間睡眠でも
朝スッキリ起きられるようになります!

 

 

いろいろなサプリがあるのですが、
一応私の中でもおすすめがあります。
気になる方は下記から問い合わせをしていただければ
折り返しメールにてお教えします。

 

 

道山ケイの短時間睡眠おすすめサプリ

 

※登録していただいたメールアドレスには、
1通のおすすめサプリの情報を送る目的でしか利用いたしません。
他の業者にアドレスを売ったりするような行為は、
絶対にいたしませんのでご安心ください。

 

※あまり大々的に公開したくないので、
上記に登録したメールアドレスに、
内容を記載したメールをお送りします。

 

朝起きたときに栄養ドリンクかレッドブルを飲む

栄養ドリンク

次に体にカフェインを入れます。

カフェインはコーヒーで取るものと
思っている人も多いと思うのですが、
コーヒーよりも栄養ドリンクやレッドブルの方が
カフェインの量が多いです。

 

 

カフェインを取ると30分ほどで、
睡魔が一気に無くなって元気になってきます。
テスト前に睡眠時間がなくなってしまって、
朝起きたときにすごく眠い!と言う場合、
栄養ドリンクを飲むこともおすすめです。

 

 

ただカフェインは体にとって毒です。
基本的には取らないほうが良いです。
特に栄養ドリンクにはカフェイン以外にも
様々な化学薬品が入っていて、体にすごく悪いです。

 

 

ですので、なるべく飲まないほうが良いです。
最後の手段という感じで使ってください。

 

3週間経つと上記の2つが無くでも大丈夫になる

睡眠

実は人間の体と言うのは

3週間経つと慣れてきます。
つまり、サプリメントとカフェインを使うのは
体が慣れるまでの3週間の間だけです。

 

 

 

3週間経つと不思議なことに、
普通に3時間睡眠でも眠くなくなります。
その状態になったらカフェインはやめましょう。
サプリメントは体に害ではないので続けても良いです。

 

 

一つポイントとして、
寝る時間と起きる時間を一定にしてください。
つまり毎日2時に寝て5時に起きるなら、
その時間を3週間守るということです。

 

 

ある日は1時に寝て4時に起きる。
またある日は、3時に寝て6時に起きる。
このような生活リズムで3週間経っても、
体がなれないので睡魔は解消されません。

 

 

むしろ不規則な生活になるので、
おそらく体を壊します。
必ず同じ生活リズムで行うようにしてください。

 


次のページでは、
内申点の出し方と理不尽な場合の対応策について解説します。
少し授業中寝てしまった!という理由だけで、
授業態度を大きく下げられていませんか?

 

 

内申点の出し方と理不尽対策に進む

 

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動画で解説!!短時間睡眠方法の秘訣とは!?

 

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