こまめな水分補給していますか？

熱中症対策のページ内容

なぜ夏になると熱中症になりやすいのか？

そもそも熱中症とは、

暑いところに長時間いると、
体がだるくなり高熱が出る症状です。
人によってはめまいや吐き気も起こります。

 

 

夏になるとニュースなどで、
「熱中症で８０代女性が倒れる」
というような報道がたくさんされます。

 

 

ではどうして夏になると、
熱中症患者が増えるのでしょうか？
これは熱中症になるメカニズムがわかると
理解できると思います。

 

 

人間は体温を３６～３７度に保たないといけません。
夏になると気温が４０度近くなるため、
何もしないと体温がぐんぐん上昇してしまいます。

 

 

そこで私たち人間は、
体温を一定に保つために汗をかきます。
汗が蒸発するときに体の熱を取り除くのです。

 

 

ただ体の中から水分がなくなると、
汗が出なくなってしまいます。
その結果、熱を取り除くことができず、
熱中症になってしまうのです。

 

部活動中は水分補給と塩飴が必須

ではどうしたら、

熱中症にかからなくなるのでしょうか？

 

 

大人の方であれば、
「暑い日は外に出ない」
ように気を付ければ熱中症になりません。

 

 

ただ部活動がある中学生にとって、
この対策はできないと思います。
そこで水分補給と塩分補給を
意識するようにしてください。

 

 

母親向け！対策に役立つ食べ物はこちら！

お父さんお母さんに意識してほしいのが、

毎日の食事です。栄養が偏ると、
体力が減ってくるため、
熱中症にかかりやすくなります。

 

 

ではどういった食べ物を食べると、
体力がつくのでしょうか？
ポイントは「ビタミン」です。

 

 

ビタミンには体調を整える作用があります。
しっかり取っていると疲れがたまりにくくなったり、
多少風邪気味になっても治りやすくなります。

 

 

夏場は食欲がなくなるので、
野菜などを食べるのが控えめに
なってしまうと思います。これは良くないです。

 

 

そこでお勧めなのが、
「夏野菜カレー納豆添え」です。

 

 

例え食欲がなくても、
大好きなカレーなら食べられる子が多いと思います。
たっぷりと夏野菜を入れたカレーを作り、
トッピングに納豆をのせます。

 

 

納豆はビタミンが豊富なので、
夏バテ防止に役立つ食品だからです。

 

許可されればこのグッズを使うと効果抜群

部活動や学校のルールによって、

使って良い熱中症対策グッズは
異なると思います。

 

 

ですのでここで紹介するグッズを
使ってよいかどうかの判断については、
必ず先生に聞くようにしてください。

 

 

私がおすすめする、
熱中症対策グッズは「クールコアタオル」です。

 

 

アマゾンなどで検索すると出てきます。
このタオルはすごいです。
水にぬらすだけで冷たくなります。

 

 

休憩の時に、
このタオルで全身をふくだけで、
火照った体が涼しくなります。

 

 

外で部活動をしている中学生には、
きっと役立つグッズだと思うので、
一度参考にしてみてください。

 

【重要】夏休み明けのテストで高得点を取る裏技

夏の部活を頑張った後、

必ずやってくるのが定期テストです。

 

 

９月になると多くの学校で、
１学期（前期）の復習を確認する
テストが行われると思います。

 

 

ここで点数を落としてしまうと、
２学期（後期）の勉強で、
わからないところが増えてしまうと思います。

 

 

ではどうしたら、
夏休み明けのテストで高得点を
とることができるのでしょうか？

 

 

私が現在無料で配信している、
７日間で成績UP無料メール講座では、
夏休み明けのテストで高得点を取る勉強法を
詳しく紹介しています。

 

 

お父さんお母さん向けには、
子どもの勉強のやる気を引き出す秘訣も
お伝えしていますので、良かったら親子で
読んでいただけると嬉しく思います。

 

 

動画で解説!!熱中症対策の詳細編

 

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