ダイエットをしたいと考えている中学生へ
思春期のダイエット方法のページの相談内容
中学生からダイエットに関する相談が来ました！
友達から太っていると馬鹿にされます。
なので今からダイエットを始めようと思います。
ただ、お母さんが中学生はダイエットをしないほうがいいと言います。
私はどうすればいいでしょうか？
私自身かなりの健康マニアで、
現在はどれだけ食べても全く太りません！
その秘密も入れながら解説していきます！
中学生は間違ったダイエットをすると危険！
一番気にしないといけないのは栄養失調です。
というのは、
多くの子が食事を減らす（給食を残すなど）
ことによるダイエットをしようとします。
思春期は体が一気に成長する時期なので、
これは非常に危険です！
栄養が足りなくなるとイライラしたり、
記憶力が悪くなったりします。
ではどうすればいいのかというと、
運動によるダイエットと、
生活習慣によるダイエットをします。
この２つであれば、
健康もアップしてさらに体重も減ります！！
思春期の方におすすめのダイエット方法
部活にはいっている子であれば自然に運動しますが、
帰宅部や文化部だと運動不足になります。
これだと体もブヨブヨになり、さらに健康も悪化します。
もし現在、運動を全くせずに太っているならば、
まずは早朝か夕方に
ランニングかウォーキングをしましょう。
これでかなり体が健康的になります。
その結果、代謝がよくなって痩せていきます。
もう一つは生活習慣を整えることです。
例えば、ハンバーガーやカップラーメンを
たくさん食べる食生活や
毎日深夜に寝るような生活をしていると、
体が不健康になり、その結果太ってしまいます。
もしこういった生活をしているのであれば、
野菜やきちんとしたご飯、
魚などの食事に変えるだけで、
簡単にダイエットできます。
また、早寝早起きを心掛けるだけでも、
体の循環が良くなるので、ダイエット効果があります。
健康も良くなりダイエットにも効果的な方法
その方法とは、
朝食をフレッシュジュースにすることです。
実は私は既に５年ほど、
朝食をフレッシュジュースにしています。
これにしてから、
- 毎食後にデザートを食べたり
- 夜中にラーメンを食べたり
- 油系の食事ばかり食べたり
していた時期ですら、
体重が全く増えませんでした。
あまりに体重が増えないので、
妹と母親にもこの方法をやらせたのですが、
その結果、２週間で
- 妹は１キロ（４８kg⇒４７kg）
- 母親は２キロ（５１kg⇒４９kg）
と一気に減りました！
この方法の良いところは、
体重が減るだけでなく健康状態もかなり良好になります！
まず肌がモチモチつやつやになります。
これは野菜の酵素という成分の影響です。
また午前中胃が休まるため、
授業中眠くなることがなくなります。
本当に効果バツグンの方法なので、
是非試してみてください！
野菜ジュースを作る方法
①低速ジューサーを購入する
ずは電化製品が売っているお店で、
「低速ジューサー」を買いましょう。
金額は２万円くらいです。
ただのジューサーやミキサーだと繊維が無くなってしまい、
栄養がなくなってしまうので必ず低速の物にしてください。
②好きな果物と野菜を入れてジュースを作る
あとは、毎朝好きな果物や野菜を、
ジューサーに入れてジュースを作るだけです。
おすすめは、りんご・ニンジン・小松菜の３つです。
朝食でご飯やパンを食べるのではなくジュースのみにすると、
１週間ほどで体の変化に気付くはずです！
みくさんこんばんは。
中学生にもなるとダイエットの悩みが出てきますよね。
その気持ちすごく良くわかります。
ただ、給食を残すなどのダイエットは、体によくないので、
そういったダイエットはやめましょう。
やるとしたら、生活習慣と整えることと、
運動不足を改善することによるダイエットをしましょう。
きっとみくさんも、今夜遅く寝ていたり、
全く運動しない生活をしたりすると思います。
これらを治すだけで、結構痩せるんです！
実際に私の教え子もダイエットに成功しましたよ！笑
ですので、まずは生活習慣と運動不足、
自分はどちらを改善すべきかを考えて、
実践してみてください。
次のページでは、
中学生の恋愛に関するお話をします。
今恋愛で悩んでいる中学生にはおすすめのお話ですよ！
動画で解説!!思春期のダイエット方法とは！？
