便秘が辛いと悩んでいる小中学生へ
酷い便秘に関する悩みの相談
うちの子全く便が出ないんです！
という相談が来ました！
いつも楽しくメルマガ読ませていただいています。
実はうちの子は便秘が酷く、１週間出ない時もあります。
ただあまり下剤は飲ませたくないのすが、
何か食事やサプリメントなどでおすすめの物は
ありますでしょうか？
便秘が続くとニキビも出てくるので、
どうにかして治してあげたいです。
最初にお伝えしておくと、私は医者ではありません。
だからこれからお話しする内容に根拠はありません。
ただ、実は私自身も、子供の頃
かなりひどい便秘でした！
最近はだいぶ解消されてきたのですが、
昔は本当に悩んでいました。
そこで私自身が試してみて効果のあった方法を、
紹介したいと思います。
目次
もしあなたが今、
便秘に悩んでいるとしたら、
それは本当に便秘なのでしょうか？
実は便秘だと思っているだけで、
本当は便秘ではないのではないでしょうか？
逆に私は快便！だと思っていても、
実は腸に便が溜まっているのではないでしょうか？
では何日便が出なかったら便秘だと
判断できるのかと言うと、
実は人間と言うのは食べた回数だけ
便が出るのが正常だそうです。
つまり１日３食食べるのであれば、
１日３回便が出るというのが理想だそうです。
それを考えるとほとんどの人が便秘ということに
なるのかもしれません。
ちなみにこれは、
私が考えた基準ではなく、
腸の専門家の先生が言っていたことです。
この基準が１００％正しいとは言い切れませんが、
今までにたくさんの人たちの
腸を見てきた先生が言っていることなので、
正確な可能性が高いです。
と考えると、ほとんどの方が便秘に
分類されるのではないでしょうか？
この場合まず始めに行ってほしい対策は、
食物繊維が豊富な食べ物や
腸内菌が豊富な食べ物を食べる！
と言うことです。
具体的には次の３つがお勧めです。
ヨーグルト
ヨーグルトには様々な乳酸菌が含まれています。
例えばラクトバチルス・ガセリとかビフィドバクテリウム
という菌です。
こういった乳酸菌が腸の働きを整えてくれるので、
快便に繋がるというわけです。道山は基本的に、
朝食はフレッシュジュースを飲むのですが、
旅先などで飲めない時はヨーグルトを食べます。
これだけでかなり快便になります。
ニンニク
ニンニクのにおいの元は「アリシン」と呼ばれるもので、
実はこの成分が腸の働きを整えてくれます。
道山は毎朝フレッシュジュースの中に、
黒ニンニクを入れて飲んでいます。
これがかなり効くのかわからないのですが、
長い間便秘が解消されています。
あと便秘解消サプリメントであるオリゴ糖もの成分も
ニンニクに入っています。
ただ食べ過ぎると逆に便秘になると言われているので、
１日２片くらいの方が良いと思います。
匂いが気になる方は黒ニンニクの方が良いです。
キムチ納豆
道山は１週間に３回くらいこれを食べているのですが、
キムチの中にはたくさんの乳酸菌が入っています。
そしてその乳酸菌は納豆の中に含まれている納豆菌を
食べて、大量に量が増えていきます。
つまりキムチ納豆にすることで、
乳酸菌の量が何倍にも増えるわけです。
道山は前日の夜にキムチと納豆を混ぜて置いておき、
翌日の夜に食べるという感じにしています。
キムチの中には食物繊維もたくさん入っているので、
便秘解消にとって最高の食品だと言えます。
上記の食事を意識すれば、
便秘は解消されるかと思います。
ただ腸の中というのは人によって異なります。
あまりに酷い場合は、食事を変えるだけだと
便秘が解消されないかもしれません。
そんな時は薬に頼りたいと考えてしまう方も
いると思うのですが、薬はできる限りやめた方が良いです。
なぜなら一度薬に頼ってしまうと、
薬なしでは便が出なくなってしまうからです。
ではどうしたら良いのか？
こうったときにおすすめなのは、
オリゴ糖のサプリです。
実は道山は、食生活を変える前は
オリゴ糖のサプリで便秘を解消していました。
サプリなので体にも害がなく、
更に整腸作用もあるのでおすすめです。
あと参考までに下記のフォームから、
当時私が飲んで一番良かったオリゴ糖のサプリも紹介します。
※ここに個別の商品名を載せると広告の問い合わせが来るので、
上記のフォームに登録後、自動返信メールでお知らせします。
※自動返信メール以外では使用しないのでご安心ください。
便秘が解消されなかったら、
あなたは病院に行こうとするかもしれません。
確かに１度くらいは病院に行ってみて、
原因を探ってみるのも良いかもしれませんが、
基本的に病院に行っても、整腸剤をもらって
終わりだと思います。
であれば、お金がもったいないので、
行かない方が良いです。
じゃあこういう時はどうしたら良いのかと言うと、
私のおすすめは「エネマ」です。
エネマというのは肛門からコーヒーや緑茶を
４０度くらいのお湯で割った液体を入れて、
それらと一緒に便を出すという方法です。
私は医者ではないので、
これが危険なことなのか、体に良いのかわかりませんが、
私はこの方法が合っていたので、
今でも週に３回くらいはエネマをしています。
腸内が洗浄されるので、
便秘解消だけでなく肌荒れやニキビの解消にも効果的です。
詳しく学びたい方は「病気にならない生き方」という書籍を読むと
詳しく書いてあります。
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