部活を頑張りすぎて眠いという中高生へ
勉強と部活の両立方法のページの内容
ここでは、
勉強と部活や恋愛を両立する方法
について解説します！
中学生や高校生というのは、
勉強以外にも学校行事、部活、恋愛、遊びなど
本当にやるべきことが多いです。
これらは本当に大事なことなので、
一つたりとも手を抜けない！
方がほとんどだと思います。
そこで、部活でレギュラーを獲得しながら、
テストでも高得点を取ることができる
両立方法をまとめました！
目次
勉強と部活の両立は眠いから無理だと思った時の考え方
一番の敵になるのが睡魔です。
部活を頑張っている子は必ず疲れます。
その結果眠くなり勉強ができないのです。
では眠いという理由から
部活と勉強の両立ができない場合、
どのような対策をしていけばよいのでしょうか？
一番大事なのは睡魔対策です。
睡魔対策① 仮眠をする
睡魔対策で一番効果があるのが仮眠です。
自宅で勉強をしているなら１５分間だけベッドで仮眠をとる。
図書館や塾で学習をしているなら机の上で仮眠する。
これで一気に睡魔がなくなります。
この時のポイントは最大１５分にするということです。
この時間を超えるとメラトニンというホルモンが出てきて、
逆に眠たくなります。仮眠ではなく熟睡になってしまうのです。
必ず時間を守って睡眠をとるようにしてください。
睡魔対策② 朝型に切り替える
もう一つおすすめの方法は、夜夕食後すぐに寝て、
朝早く起きて勉強をするという方法です。
２１時に寝て４時に起き１時間で準備をする。
その後５時から７時まで２時間勉強する。
こういったリズムにすると毎日２時間学習できます。
ポイントは朝起きたときにきちんと朝食をとることと、
少し熱めのシャワーを浴びることです。これをすることで、
一気に目が覚めます。また早めに学校に行って、
学校で勉強するというのも良いと思います。
まずは上記の２つの方法を試して頂けると、
ある程度は睡魔を克服できると思います。
なお部活を頑張りすぎて授業中眠くなり
授業に集中できない場合以下の記事を参考にしてみて下さい。
上手くいかないと悩む前にまずはこの２つを意識しよう！
やはり思ったように勉強が進まない。
そんな中高生も多いと思います。
ではこんな時はどうしたら良いのか？
そもそも部活を両立するために、
最も大事なことは時間に対する考え方です。
この考え方をしっかり意識しておくことで、
上手に両立ができるようになります。
時間に対する考え方① 誰でも１日２４時間
必ず意識してほしいことは
誰でも１日２４時間しかないということです。
例えあなたが「時間が足りなくて
部活と勉強の両立ができない」と悩んでいても、
実は他の子も同じように１日２４時間しかないのです。
この２４時間を上手に利用して
両立ができているだけなのです。
ではどうして他の子は
上手に両立ができているのかというと、
「無駄な時間」をできる限り減らしているのです。
これを意識すると
勉強時間を増やすことができます。
時間に対する考え方② 無駄な時間を減らす
もしかしたらあなたは
朝起きてから１５分ほどだらだらテレビを見たり、
ベッドの上でスマホをいじったりしていないでしょうか？
もし起きた瞬間すぐに準備をすることができたら、
余った１５分を使って英単語を５個覚えることができます。
また家に帰ってきて勉強を始める前に、
ＬＩＮＥやゲームを１時間ほどしていないでしょうか？
この時間を仮に２０分に縮めることができたら、
余った４０分を使って数学の問題を１０問解くことができます。
部活と勉強を両立するために一番大事なことは、
「無駄な時間をできる限り減らす」ということです。
バイトや恋愛と勉強を上手に両立する方法
部活だけではなバイトや恋愛と
勉強を両立しないといけなくなります。
ただでさえ時間がないのに、
バイトや恋愛までやらないといけなくなると、
必然的に勉強時間は減ってしまうでしょう。
ではそんな時はどうしたら良いのか？
この場合についても２つの考え方をお伝えします。
考え方① 何かを取るということは何かを捨てること
あくまでも私の感覚ですが、
もしあなたがバイトをしてお金を稼ぎたいと思うなら、
部活はやめてしまった方が良いです。
なぜなら部活とバイトを掛け持ちすると
必ず勉強がおろそかになるからです。
上にも書きましたが人間というのは、
１日２４時間しかありません。
今まで部活に３時間使っていたのであれば、
その時間をバイトに回さない限り
時間を確保できないわけです。
まずは大原則として
バイトと部活はどちらかしかできない
と考えましょう。
考え方② 恋愛は依存しないように注意しよう
勉強と部活を両立しながら恋愛をするというのは、
時間的には可能だと思います。
ただここで意識をしてほしいのが
「依存しないようにする」ということです。
依存というのは、
「私は彼氏がいなかったら生きていけない」
と思ってしまうことです。ここまで思ってしまうと、
必ず勉強か部活が疎かになります。
また毎日彼氏や彼女と遊んでいたら
勉強や部活をする時間は無くなります。
せめて週に１，２回くらいにしないと
両立するのは厳しくなります。
【重要】毎日の学習方法と１日すべき勉強時間とは？
勉強と部活の両立方法を解説してきました。
ただここで一つ大事なことをお伝えします。
実は両立するうえで最も大事なことは、
毎日コツコツ勉強をすることです。
部活を頑張っている子の場合、
どうしても土日やテスト前に試合が入ると思います。
なので土日にまとめて勉強したり、
テスト前に一気に課題を終わらせるというのが
難しいと思います。そこで、毎日コツコツ勉強を
進めていくことが成績を上げるカギになります。
そこで次のページでは、
毎日の勉強の仕方とコツについて解説します。
どの教科に力を入れるべきか？
どんな勉強をすべきかまとめたので、
参考にしていただけると嬉しく思います。
また、いざ勉強するとしても、
どうしても部活の疲れで眠くなると思います。
では、１日最低どれくらい勉強すればよいのでしょうか？
次のページでは、
あなたにとってベストな勉強時間や、
他の子たちの平均の勉強時間について解説しました。
最低限これだけやれば大丈夫！
という時間がわかると思うので、
参考にしてみてください。
道山流！部活動で活躍する方法
勉強と部活を両立していけば、
仮に時間がなくても定期テストで
点数を取れるようになります。
定期テストの点数が上がった後、
あなたに行ってほしいのは、
部活動でもきちんと結果を出すことです。
次のページでは、
私が教師時代に子どもたちに
部活でアドバイスしていた短期間で、
- 体力をつける方法
- 足を速くする方法
- 体を柔らかくする方法
などについてまとめました。
中学生は部活と勉強の両立が大事です。
勉強だけではなく部活でもきちんと結果を出すため、
部活を頑張っている子は参考にしてみてください。
より短時間で成績を上げる道山流学習法
必ず部活と勉強を
両立できるようになります。
ただもし今よりも少ない勉強時間で
同じ点数を取ることができたら？
きっと両立するのがもっと楽になるのではないでしょうか。
そこで次のページでは、
私が今までにたくさんの中学生や
その保護者の方に伝えた結果、
短期間で成績を上げることが
できた学習法について紹介します。
使うものは学校の教科書と問題集のみなので、
通信教育のようなテキスト代もかかりません。
このページからであれば、
全て無料で学ぶことができるので、
よかったら親子で実践していただけると、
私もうれしく思います。
【動画で解説】勉強と部活の両立方法の詳細編
