怠け癖を治したいあなたへ
怠け癖に関する相談
私には、怠け癖があります。
勉強しようとしても、すぐにスマホを触ってしまうのです。
どうしたら治りますか？
子どもたちだけではなく、
人間は誰でも怠け癖があります。
そこで本日は、怠け癖が起こる原因と、
簡単にできる治し方のコツを紹介します。
この記事を読んでいただければ、
宿題がきちんとできるようになったり、
テスト前に勉強もがばれるようになるはずです。
目次
怠け癖は病気？ついサボってしまう原因とは？
そもそも、なぜ
「怠け癖」が
ついてしまうのでしょうか？
様々な原因があります。
ここでは、特に多い３つを紹介します。
当てはまっているかどうか、
チェックしてみてください。
疲れ
１つ目は「疲れ」です。
疲れていたら、そもそも身体は動かせませんよね。
つまり、疲れやストレスが
「怠け」につながってしまうといえるでしょう。
動機づけが弱い
２つ目は「動機づけが弱い」です。
勉強しなくてはいけないとわかっているのにできないのは、
やる気がないからです。
この場合、怠けてしまうのは当然といえるでしょう。
誘惑が多い
３つ目は「誘惑が多い」です。
いざ勉強を頑張ろうと思っても、
テレビがついている、ゲームが隣においてある、
このような状態ではありませんか？
周りに誘惑があると、
気になってしまうのが人間です。
その結果、勉強に手がつかなくなってしまうでしょう。
ここに挙げた、３つの原因を取り除くことで、
怠け癖をなくすことができます。
怠け癖は病気？
ちなみに「病気」というパターンもあります。
代表的なものだと、うつ病が挙げられます。
うつ病も、周りからは怠けているように見られることが多いでしょう。
しかし、決してさぼっているのではなく、
何らかの体調不良を感じているのです。
「うつ病かもしれない」と感じたら、
専門家へ相談することをおすすめします。
まずはしっかり寝て、体調を整えよう
前述の「疲れ」が原因の場合、
体調を整えることが大切です。
そのためには、
- 睡眠時間の確保
- 食事内容の改善
この２つを意識していきましょう。
詳しく解説します。
睡眠について
まず大事になるのは、
睡眠時間をきちんと確保することです。
目安は、７時間と考えてください。
睡眠をしっかりとれているかどうかは、
日中スムーズに身体が動くかどうかが
目安となります。
睡眠の質を高めるためにも、
寝る直前のスマホやゲームは我慢しましょう。
食事について
お菓子やジュースばかり摂っていて、
夜ご飯が食べられないということはありませんか？
こうなると、知らず知らずのうちに
栄養不足になってしまいます。
外食やおやつの摂りすぎは、注意しましょう。
しかし、我慢しすぎもよくないです。
友達とたまに食べるくらいは問題ありません。
「睡眠」と「食事」を正しくすることで、
脳や身体に休養を与えることができます。
その結果、毎日エネルギッシュに過ごすことができるので、
怠け癖も改善するでしょう。
頑張ると得られるメリットをチェックしよう
怠け癖の２つ目の原因である
「動機づけが弱い」、
こちらはどのように
改善すればいいのでしょうか？
勉強のやる気を出すには、
様々なコツがあります。
ここでは、２つの例をお伝えします。
たとえば、高校受験です。
まずは、心の底から行きたいと思える高校を見つけることが重要です。
志望校が見つかることで、自然とやる気も上がるからです。
さらに、志望校の写真を机の横など
目につくところに貼っておきましょう。
それを見るたびに、「絶対にこの高校に入りたい！」
という強い思いがわき、やる気を維持できるからです。
このようにイメージ化することで、
頑張ろうという気持ちがより出てきます。
簡単にできるので、試してみるといいでしょう。
また、「自分ごほうび」を決める
という方法もおすすめです。
たとえば、
- １時間勉強を頑張ったら、１５分ゲームができる
- 〇時まで勉強をしたら、おやつを食べられる
このように、頑張ったらメリットがある状況をつくりましょう。
その結果、ごほうびや目標達成のために
頑張ることができるはずです。
勉強や部活を自然に頑張る環境に身を置こう
では最後に、
誘惑を乗り越えるには
どうすればいいのでしょうか？
これは、
「環境」を変えること
が大事です。
たとえば勉強の場合、
家でテレビがついている中での勉強は
誰でも気が散ってしまいます。
その場合、塾の自習室や図書館を利用しましょう。
そこではみんなが勉強しているので、
勉強をせざるを得ない状況になるからです。
すると、怠け心に打ち勝つことができます。
また、部活の自主練をしたい場合も一緒です。
周りがスマホやゲームばかりしている場では、
どうしても集中できないでしょう。
そのような場合は、誰もいない場所や
自主練をやっている人のいる場所へ行くことで、
周りに流されずに取り組むことができます。
このように、怠け心に打ち勝つには、
「環境」も意識して変えていきましょう。
怠けることなく、集中することができるはずです。
怠けやすい子でも成績UPする方法
ここまでお伝えした方法を実践すれば、
怠け癖も治るはずです。
しかし、
- やる気を継続できない
- ごほうびを決めたのに頑張れない
- 志望校があるのにさぼってしまう
このような状況になっていませんか？
私は現在「７日間で成績ＵＰ無料講座」
を配信しています。ここでは、
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- ストレスなしで、勉強量を３倍アップする方法
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このような内容を、わかりやすく解説しています。
効率的な勉強法ができれば
定期テストの点数は一気に上がります。
一度その達成感を味わうと、
さらにやる気も出てくるはずです。
その結果、高校受験の合格にも近づくでしょう。
親子で一緒に読んでいただくと効果的です。
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