疲れやすい子どもの特徴と原因を知りたい方へ
子どもの疲れやすさの原因に関するページ内容
疲れやすい子どもの特徴と原因について
解説します。
子どもがやたら疲れやすいと、
病気を疑ってしまいますよね。
ただ、思春期ならではの原因もあります。
そこで、
よくあるパターンと、
解決するために親ができることを
まとめました。
サプリを少し使うだけで改善する
こともあるので、お子さんが悩んでいたら、
試していただければと思います。
目次
病気を疑う前に！疲れやすい子どもによくある３つの特徴
病気を疑ってしまうことも多いでしょう。
ただ、実は以下の３つの特徴がある子は、
病気ではなくても疲れやすくなります。
間違って病院に行ってしまう前に、
一度該当するところがないか
チェックしてみてください。
そもそも体力がない
１つ目は「そもそも体力がない」です。
成長段階の子どもは
まだ体力が十分ではありません。
そのため、学校から帰ると
すぐに眠ってしまうことがあります。
特に中学１年生だと、
まだ中学生活に慣れて間もないため
疲れやすいといえるでしょう。
小学生の場合、
ほぼ全ての子が体力不足です。
精神的なストレス
２つ目は「精神的なストレス」です。
学校でのトラブルや家庭内でのストレスが溜まると、
心が疲れてしまいます。
すると体力的には問題がなくても、
家に帰ってすぐに寝てしまうことがあります。
体力がある中学３年生や高校生の場合、
こちらも疑ってみましょう。
生活習慣が悪い
３つ目は「生活習慣が悪いこと」です。
特に睡眠不足、偏食、水分不足が挙げられます。
これらの場合、どれだけ体力があっても、
疲れやすくなってしまいます。
生活習慣を改善しないと、
社会人になってもずっと疲れている状態が続き、
毎日栄養ドリンクを飲むような生活になってしまうため、
早めに改善しましょう。
病気ではないのに疲れやすい子供の場合、
以上の３つの特徴があります。
まずは、子どもがどこに当てはまるかを
チェックしましょう。
「体力」と「ストレス」が原因だった時の改善ステップ
では、どのように疲れやすい
子供を改善していけばいいのか。
まずは特徴に合わせた改善法を
行っていきましょう。
体力がない場合
「体力」が原因だった場合は、
日常的に運動を取り入れることが
大切です。
たとえば、1日１５分の散歩など、
軽い運動から始めることで、
徐々に体力がついてきます。
春から始めれば、
秋頃には改善が見られることが多いでしょう。
ストレスが原因の場合
「ストレス」が原因だった場合は、
根本的な原因を解決することが重要です。
家庭や学校でのトラブルが原因の場合、
親が子どもの話をしっかりと聞き、
気持ちを吐き出させてあげることが大切です。
また、子どもが好きなことをして
リラックスする時間を持つことで、
ストレスの発散に繋がるでしょう。
生活習慣が悪く疲れやすいなら、サプリを活用しよう
生活習慣が悪く疲れやすい場合、
まずはできることから改善していきましょう。
最初からすべて直そうとすると辛いので、
やりやすい所から始めていくと上手くいきます。
睡眠不足
睡眠不足の場合は、
睡眠の質を高めることが大切です。
- 枕
- 寝具の固さ
- 湿度や温度
などがあっているか確認しましょう。
また、寝る前にスマホを使わないなどをして、
眠りにつきやすい体調にすることも大切です。
偏食
栄養が偏っている場合、鉄分やビタミン、
プロテインなどをサプリで補うことも有効です。
必要に応じて栄養検査を受けると良いでしょう。
最近はネットでできる、
簡単な検査もあるので便利です。
水分不足
ほとんどの子どもが水分を十分に飲んでいません。
工藤内科院長 工藤孝文医師によると、
１日あたり体重×30ml〜40mlの
水分を摂ることが推奨されています。
中学生の場合、目安としては、
1.5リットル程度が必要でしょう。
上記のうち、できる範囲内で始めてみてください。
疲れやすさは改善し、生活の改善につながるでしょう。
クラブ活動をやり過ぎると、ある病気になるので注意
これまでに説明してきたような原因がないのに
なかなか疲れが取れない状況が続いている場合、
注意が必要です。
クラブ活動のやり過ぎによって、
「慢性疲労症候群」になっている可能性があるからです。
そのため、６か月以上疲れやすい状態が続いている場合、
一度医師の診断を受けてみるといいでしょう。
なお、クラブ活動等をやり過ぎている場合、
いちばんの対策としては、
頑張りすぎないことが大切です。
体が悲鳴を上げている時は、無理せず休むようにしましょう。
また、マッサージや鍼、整体、
ストレッチなどをして、
身体の疲れを取ることも大切です。
子どもが疲れやすい原因は様々あります。
しかし、適切な対処法を取ることで改善できます。
まずは、子どもの体力やストレス、
生活習慣に注目し、
それぞれに合った対策を行っていきましょう。
学校でのストレスを解消できる「家庭」になっていますか？
子どもは学校生活で、
様々なストレスを抱えています。
- 学業のプレッシャー
- 友人関係
- 教師との関係
- クラブ活動や部活
など、子どもが感じるストレスは、
これらの要因が複雑にからみ合っています。
こうしたストレスを、家庭で発散できていますか？
もしも家庭で悩み事を話せていなかったり、
そもそも会話ができるような
親子関係ではなかったりする場合、
子どものストレスは
どんどんたまっていってしまうでしょう。
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